هل تساعد الاستحمام البارد في القلق؟

يبدأ معظم الناس يومهم ويختتمونه بالاستحمام؛ ونحن على يقين من أنك ستوافق على أن الاستحمام الجيد يُحسّن مزاجك ويُساعدك على الاسترخاء. ومع ذلك، فإن الاستحمام الذي نلجأ إليه غالبًا يكون بالماء الساخن.

لذا، في معركة الاستحمام بالماء الساخن مقابل الاستحمام بالماء الباردمن سيفوز برأيك؟ بالطبع، الجميع يدرك أنه، بشكل عام، الاستحمام له فوائد صحية.

في السنوات القليلة الماضية، اكتسبت الاستحمام بالماء البارد شعبية كبيرة، وخاصة بسبب طريقة ويم هوفأصبحت فوائد الاستحمام بالماء البارد من المواضيع التي يتم تداولها بشكل منتظم على الإنترنت، وخاصة تلك المتعلقة بتحسين الصحة العقلية.

في الواقع، هناك حتى subreddit شعبية — r/دشات باردة - مخصص للاستحمام البارد والذي يستكشف غالبًا علاقته بتخفيف القلق.

من الطبيعي أن تطرح الأسئلة: هل الاستحمام البارد مفيدٌ للصحة النفسية؟ هل يُساعد الاستحمام البارد على تخفيف القلق؟ هل يُريحك؟

الاستحمام بالماء البارد ليس مريحًا تمامًا، وكثيرون يخشون فوائده المزعومة. لذا، دعونا نكتشف العلاقة بين الاستحمام بالماء البارد وتخفيف القلق.

ما هو القلق؟

أولاً، دعونا نتحدث عن ما هو القلق.

القلق هو استجابة جسمك للتوتر، ويصاحبه مشاعر الخوف والرعب والقلق. إنه شعور طبيعي نشعر به جميعًا عندما نواجه موقفًا صعبًا، مثل امتحان أو مقابلة عمل قادمة.

ومع ذلك، بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يكون القلق أكثر حدة واستمرارًا، مما يؤثر على حياتهم الشخصية والاجتماعية والمهنية على أساس يومي.

هناك العديد من العلاجات المختلفة للقلق، من العلاج النفسي إلى الأدوية. كما يُؤكّد بعض الناس على فعالية العلاجات الطبيعية، مثل الاستحمام بالماء البارد. فهل يُساعد الاستحمام بالماء البارد في تخفيف القلق؟

هل الاستحمام بالماء البارد مفيد للقلق؟

هناك بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد قد يساعد على تقليل القلقوقد وجدت بعض الدراسات أن الاستحمام بماء بارد يقلل من مستويات التوتر و تحسين اليقظة في المشاركين.

وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن انخفاض مستويات الكورتيزولهرمون التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ الاستحمام بالماء البارد تمرينًا رائعًا للاسترخاء، إذ يُهدئ حواسك ويساعدك على التعافي من نوبة الهلع (التي غالبًا ما تصاحب القلق).

في حين أن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يهدئ عضلاتك المؤلمة ويساعدك على الشعور بالانتعاش، فإن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يفعل الشيء نفسه مع توفير بعض الفوائد الأخرى إلى جانب تخفيف القلق.

من أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد تحفيز الجهاز العصبي، مما يزيد من اليقظة والطاقة، وكلاهما مفيد عند الشعور بالقلق أو التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، يُساعد الماء البارد أيضًا على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم. هذا التدفق الدموي المُتزايد يُوصل المزيد من الأكسجين إلى خلاياك ويُساعد على تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. كما أشارت الأبحاث إلى أن الاستحمام بالماء البارد بانتظام يُمكن أن... تعزيز جهاز المناعة.

لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتخفيف التوتر والقلق، فكّر في إضافة الاستحمام بالماء البارد إلى روتينك اليومي. فقط تأكد من البدء تدريجيًا وزيادة مدة الاستحمام بالماء البارد تدريجيًا. يمكنك حتى الانتقال إلى الاستحمام بالماء الساخن أو الفاتر قرب النهاية، بعد قضاء حوالي 3 دقائق في الماء البارد.