هل تساعد الاستحمام البارد في القلق ?

يبدأ معظم الناس يومهم وينهونه بالاستحمام؛ ونحن على يقين من أنك ستوافق على أن الاستحمام الجيد له القدرة على تحسين حالتك المزاجية ومساعدتك على الاسترخاء. ومع ذلك، فإن الاستحمام الذي نلجأ إليه في الغالب يكون بالماء الساخن.

لذا، في معركة الاستحمام بالماء الساخن مقابل الاستحمام بالماء الباردمن سيفوز حسب رأيك؟ بالطبع الجميع يدركون أنه بشكل عام، الاستحمام له فوائد صحية.

في السنوات القليلة الماضية، اكتسبت الاستحمام بالماء البارد قدرًا كبيرًا من الجاذبية، وخاصةً بسبب طريقة ويم هوفأصبحت فوائد الاستحمام بالماء البارد من المواضيع المتداولة على الإنترنت بشكل منتظم، وخاصة تلك المتعلقة بتحسين الصحة العقلية.

في الواقع، هناك حتى subreddit شعبية - r/دشات باردة - مخصص للاستحمام البارد والذي يستكشف غالبًا علاقته بتخفيف القلق.

من الطبيعي أن تثار الأسئلة: هل الاستحمام بالماء البارد مفيد بالفعل للصحة العقلية؟ هل يساعد الاستحمام بالماء البارد حقًا في التخلص من القلق؟ هل يساعدك الاستحمام بالماء البارد على الاسترخاء؟

الاستحمام بالماء البارد ليس مريحًا تمامًا، ويشعر الكثيرون بالقلق بطبيعة الحال بشأن فوائده المفترضة. لذا، دعنا نتعرف على العلاقة بين الاستحمام بالماء البارد وتخفيف القلق.

ما هو القلق؟

أولاً، دعونا نتحدث عن ما هو القلق.

القلق هو استجابة جسمك للتوتر ويصاحبه مشاعر الخوف والرعب والقلق. إنه شعور طبيعي نشعر به جميعًا عندما نواجه موقفًا صعبًا، مثل الامتحان أو مقابلة العمل القادمة.

ومع ذلك، بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يكون القلق أكثر حدة واستمرارًا، مما يؤثر على حياتهم الشخصية والاجتماعية والمهنية بشكل يومي.

هناك العديد من العلاجات المختلفة للقلق، من العلاج الطبيعي إلى الأدوية. كما يلجأ بعض الأشخاص إلى العلاجات الطبيعية، مثل الاستحمام بالماء البارد. فهل يساعد الاستحمام بالماء البارد في علاج القلق؟

هل الاستحمام بالماء البارد مفيد للقلق؟

هناك بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد قد يساعد في تقليل القلقوقد وجدت بعض الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يقلل من مستويات التوتر. تحسن اليقظة في المشاركين.

وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن انخفاض مستويات الكورتيزول, هرمون التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الاستحمام بالماء البارد تمرينًا رائعًا للتأريض يمكنه تهدئة حواسك ومساعدتك على التعافي من نوبة الهلع (التي غالبًا ما تصاحب القلق).

في حين أن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يخفف من آلام عضلاتك ويساعدك على الشعور بالانتعاش، فإن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يفعل الشيء نفسه مع توفير بعض الفوائد الأخرى إلى جانب تخفيف القلق.

من أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يساعد على تحفيز الجهاز العصبي. ويمكن أن يساعد هذا التحفيز على زيادة مستويات اليقظة والطاقة، وكلاهما مفيد عندما تشعر بالقلق أو التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الماء البارد أيضًا في تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم. يمكن أن يؤدي تدفق الدم المتزايد هذا إلى توصيل المزيد من الأكسجين إلى خلاياك ويساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. اقترحت الأبحاث أيضًا أن الاستحمام بالماء البارد بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم. تعزيز الجهاز المناعي.

لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتقليل التوتر والقلق، ففكر في إضافة الاستحمام بالماء البارد إلى روتينك اليومي. فقط تأكد من البدء ببطء وزيادة الوقت الذي تقضيه تحت الماء البارد تدريجيًا. يمكنك حتى التحول إلى الاستحمام بالماء الساخن أو الفاتر في النهاية، بعد قضاء 3 دقائق أو نحو ذلك في الماء البارد.